三级跳远技巧女生？
助跑：助跑步数一般从起跑点向后走12——19步（最好是单数），跑时出七分力，身体前倾，后几步步伐要均衡。
第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力。
第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。
第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了。落地时双腿微弯，双脚分开脚前掌着地，保持平衡。
三级跳的动作方法是什么？
三级跳有两种跳法，一个是左左右单脚，另外一种是右右左单脚跳助跑：助跑步数一般从起跑点向后走12——19步（最好是单数），跑时出七分力，身体前倾，后几步步伐要均衡。
第一跳：保持身体平衡，尽量保证助跑速度。
第二跳：身体腾空，幅度要大，尽可能保证腾空时间与腾空距离。
第三跳：爆发身体平衡下可以掌控的力量，像前上方45度角跳。
落地：双腿微弯，双脚分开脚前掌着地，保持平衡。
三级跳远怎么跳
1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。
2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。
3、然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。
4、再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
5、最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。
三级跳远怎么丈量步点
在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2再减2就等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则第十步以后，每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。 最准确的方法还是自己在起跑的地方做好记号，然后开始跳。让被人帮忙数步子并且在踏跳点作出记号即可计算步点。
立定三级跳远怎么跳啊
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。
大腿上有一根筋，一跨步就疼，明天还要三级跳远，请问该怎么办？
- 我有一段时间没练短跑了，今天跑了个100米冲刺，跑完觉得大腿上有一根筋，一跨步就疼，明天还要三级跳远，请问该怎么办？主要明天还要跳远!!!!哪位大神救一下我！！
- 要不就忍痛放弃了吧！可以为下一次努力么加油！
三级跳远室内世界纪录被打破，你怎么看？
- 又一项世界纪录被打破！委内瑞拉三级跳远“女王”罗哈斯在马德里站的比赛中，跳出15.43米的成绩，创造了女子三级跳室内新世界纪录！你怎么看？
- 很棒，再一次突破人类的极限，创造了一项新的世界纪录
怎么在短时间内提高100米和三级跳远的成绩
- 到十月下旬就区运会了，想尽快提高一下成绩。训练或比赛时有没有什么特别的技巧？身高1.70米，体重60kg，现在100米的成绩大约在13秒，三级跳远成绩大约在9米6左右。求各位大虾指点，谢谢了
- 短时间内练习技巧或改技术恐怕会适得其反，建议楼主近期保持体重，注意饮食，进行适量力量训练，找到适合自己的方法，最重要的是千万不要受伤
我是一名体育特长生，100米成绩和三级跳远成绩忒差啊。怎么办
- 我高二了马上就要进入冬训了.之前我的100米还能到13.5 昨天测的时候14.3这是怎么回事啊有怎么提高100成绩啊，求高人指点啊，还有三级跳远。
- 加强锻炼 准备活动多做
