实心球怎么扔远爆发练习？
1.
臂力：实心球扔的远首先要有一定的臂力，所以要先练要臂力，你可以每天做俯卧撑来练习，也可以通过举哑铃来练习臂力。
2.
腰部力量：实心球扔的远可以让自己练习腰部的力量，腰部的力量可以通过仰卧起坐的练习20个一组，每天做一组，慢慢的增加训练强度即可。
3.
身体协调性：身体的协调性对于投实心球的影响非常大，练习身体的协调性可以通过篮球的三步上篮来练习。
掷实心球的正确方法？
1.
握球：握球要握稳，两臂肌肉放松。以便于能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2.
预备：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3.
预摆：为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，一般一至二次，最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.
用力：投掷实心球的主要环节。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
实心球的投掷技巧
掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。实心球技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度，导致成绩不够理想。那么实心球投掷的动作要领有哪些呢？
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
实心球投掷的动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
中考实心球女生满分技巧
1、握球和持球。握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，两臂肌肉放松。
2、预备姿势。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20至30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。
3、预摆。预摆次数一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气 。
4、最后用力。最后用力是投掷实心球的主要环节，当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿 、送髋 、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
扔实心球技巧
- 中考了，要考实心球，每次都不能达标，我为此做了一个1月的俯卧撑+拳卧撑，每组50个，每天两个各5组。结果开学来扔实心球跟上学期扔没什么区别，我是不是白做的俯卧撑啊，别人做的俯卧撑别我少都能达标，我真的觉得我费了。有个胖子，我跟他关系还不错，他实心球全年级最远，力气也是全年级最大。我问他一次能作多少俯卧撑，他说20个不能再多了。我现在一组能作80个。为什么我扔的还是没他远，力气也没他大？我可是在网上百度做俯卧撑标准动作的，然后照着上面做的
- 你网上去搜扔实心球标准动作
实心球能扔十五米但没技巧
- 五厘米半径的实心球 我能扔20米~~~
怎样才能把实心球扔的远？(本人初三女，中考要考实心球，我想知道用什么方法或技巧可以把实心球扔的远。
- 怎样才能把实心球扔的远？(本人初三女，中考要考实心球，我想知道用什么方法或技巧可以把实心球扔的远。)
- 看看体育比赛视频
体育中考，实心球，跳远，短绳，长跑有练习的技巧吗？(实心球2kg 10米满分 我只能丢5～6米自己
- 体育中考，实心球，跳远，短绳，长跑有练习的技巧吗？(实心球2kg 10米满分 我只能丢5～6米自己身高1米85偏瘦 感觉丢出去时使不上力，跳远2米4满分一般2米1左右最远2米2 跳时手一直摆动就是犹豫不敢跳，长跑每天1000米练习，开始不行现在好多了，以前篮球队训练时跑过2000米都坚持下来了，这个应该没问题但满分要在3分50秒左右完成，短绳1分钟145个满分，这个比较擅长不过跳到80多腿就累了怕速度慢)
- 当然有了，网上有视频，主要是要腿部力量的爆发，和手臂的爆发，跳远也是需要爆发，多练习收腹跳和蛙跳，长跑主要是休息跑步节奏，两部一呼两步一吸，短绳应该没什么技巧，身体协调就好。这种训练很累哦
求实心球快速提升方法或技巧
- 本人178CM力量在班里是中上可是实心球才扔8M求提升求技巧
- 正确运用技术要领，注意下肢力量的传递，求出手瞬间要屈腕，手指拨球。
我初三，女生，14岁，扔实心球才扔3.9米，你们知道扔实心球的技巧吗
- 体育课考试吗
求中考原地投掷4kg实心球技巧
- 还有一个月就考了 4kg实心球要投8.7算满分 可我只能投7m 投的时候感觉肩部没用到力 不知道姿势是怎么样的 准备投时球应该处于脑后哪里？两腿间前后距离是多少？ 求技巧啊！！！求训练方法！！！
- 实心球：关键是出手速度和抛物线。动作要领：身体后倒，然后小腿的蹬力带动髋关节的后顶，后顶直接带动背部和肩部向前的推力，出手一瞬间手腕要拨球。练习方法：仰卧起坐，然后到健身房或者自己家里练习手臂力量。你俯卧撑做不起来的话可以趴在地上不动，前提是腰部不能松。还有就是注意：实心球很讲究技术，有力量没技术也不行。最后建议：体育项目没有任何一项可以投机取巧，都是实打实的训练出来的。所以个人认为最后两个月还有机会，关键是要坚持。心态摆正，不急于求成。按我给你的小小的建议，只要你坚持，肯定有提高。我就是这样训练的。祝取得好的成绩！
求扔实心球和400米长跑的技巧
- 过几天就要比赛了啊- 实心球我最远只能7米多啊怎么办啊求大神指点- -，还有400米，在操场上只是一圈而已该如何跑啊怎样才能赢啊= =
- 首先400米不是长跑 而是一个长距离的短跑项目。需要运动员有超强的力量和耐力 。这些不是运动员天生就有的需要长时间积累 。而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。 要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。前一百米要用75％的速度跑，然后下面的200米要用70％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住（用100%的速度冲刺）希望你能取得好成绩
