?上午最佳瑜伽练习指南???♀?
晨的阳光洒在窗台上，新的一天开始了，在这个充满活力的时刻，选择合适的瑜伽练习可以帮助你唤醒身体，进步灵魂情形，上午最好练什么瑜伽呢？让我们一起来看看吧！??
strong>??太阳瑜伽（SuryaNamaskar）太阳瑜伽是一套非常经典的瑜伽动作，可以唤醒身体，进步血液循环，同时还能帮助你调整呼吸，这套动作包括12个动作,分别是：
?山式（Tadasana）??前弯式（Uttanasana）??板式（ChaturangaDandasana）??上升式（UrdhvaMukhaSvanasana）??下犬式（AdhoMukhaSvanasana）??半英雄前弯式（ArdhaUttanasana）??战士一式（VirabhadrasanaI）??战士二式（VirabhadrasanaII）??三角式（Trikonasana）??半月式（ArdhaChandrasana）??树式（Vrikshasana）??山式（Tadasana）
strong>??拜日式（SuryaNamaskarA）拜日式A是一套简单易学的瑜伽动作，适合初学者，这套动作包括9个动作,分别是：
?山式（Tadasana）??前弯式（Uttanasana）??板式（ChaturangaDandasana）??上升式（UrdhvaMukhaSvanasana）??下犬式（AdhoMukhaSvanasana）??半英雄前弯式（ArdhaUttanasana）??战士一式（VirabhadrasanaI）??三角式（Trikonasana）??山式（Tadasana）
strong>??苏珊娜瑜伽（Surjanamaskara）苏珊娜瑜伽是一种结合了拜日式和呼吸法的瑜伽练习，可以帮助你调整呼吸，进步身体柔韧性，这套动作包括8个动作,分别是：
?山式（Tadasana）??前弯式（Uttanasana）??板式（ChaturangaDandasana）??上升式（UrdhvaMukhaSvanasana）??下犬式（AdhoMukhaSvanasana）??半英雄前弯式（ArdhaUttanasana）??战士一式（VirabhadrasanaI）??山式（Tadasana）
午练习瑜伽，不仅可以让你充满活力，还能帮助你调整呼吸，进步身体柔韧性，选择适合自己的瑜伽动作，开启美好的一天吧！?????♀???
