月子期间，新妈妈们不仅要关注身体的恢复，还要注意适当的锻炼，以帮助身体更快地恢复到产前的情形，瑜伽作为一种温和的锻炼方式，非常适合坐月子期间的新妈妈，下面内容是一些适合坐月子的瑜伽动作，帮助新妈妈们恢复身体,增强体质。
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?猫牛式这个动作有助于缓解腰背疼痛，增强脊柱的灵活性，具体行为是：四肢着地，保持手腕与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷,头部向上。
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?树式树式可以增强腿部力量，进步平衡能力，站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将一只脚抬起，脚跟放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡,坚持一段时刻。
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?婴儿式婴儿式有助于放松身体，缓解疲劳，坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧，吸气时，身体向前弯曲，胸部贴向大腿,头部放松。
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?仰卧脚跟触碰这个动作有助于缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环，仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，用脚跟触碰天花板,保持呼吸均匀。
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?仰卧腹部提升这个动作有助于加强腹部肌肉，促进子宫恢复，仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地上，双手放在腹部，慢慢吸气，接着呼气,用腹部力量将上半身抬起。
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?蝴蝶式蝴蝶式有助于缓解骨盆疼痛，促进血液循环，坐在地上，双腿弯曲，脚跟靠近会++，脚掌相对，双手放在膝盖上方，轻轻向下压,保持呼吸均匀。
月子期间进行瑜伽锻炼时,请注意下面内容几点：
- 选择合适的瑜伽垫,避免地面冰冷对身体的++。
- 穿着宽松舒适的衣服,以便活动自如。
- 每个动作保持5-10次呼吸,根据自己的身体状况逐渐增加。
- 避免过度用力,以免对身体造成伤害。
过这些瑜伽动作，新妈妈们可以在坐月子期间保持良好的身体情形，为产后恢复打下坚实的基础。??????
