怎样吃苹果营养价值高？
洗了直接生吃最好。
不论榨汁还是打成果泥再吃，苹果的营养成分都会流失。洗干净直接吃最大的保留了苹果?的维生素。
生吃苹果是大部分人的选择。苹果???作为健康水果，营养丰富。很多减肥人士即使轻断食也会选择苹果?。这就证明洗干净直接吃是最佳吃法。
吃熟苹果的6大好处？
吃熟苹果的好处如下：
1、抗氧化作用强 据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类大然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
2、减少胃肠道刺激 煮苹果更适合一些特殊人群， 卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
3、降低胆固醇 苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。
4、防治内热 吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
5、治疗腹泻 苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。
6、防大脖子病 熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
苹果怎么吃最有营养
1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。
冬天怎么吃苹果不冷还有营养
1、苹果清洗干净，去皮去核，切成小果粒。
2、切好的苹果放进容器里，撒上冰糖，盖上保鲜膜放冰箱冷藏一夜。
3、将苹果粒倒入平底锅，大火煮开再转中小火煮。
4、煮到汤汁很浓稠，果粒呈透明状即可食用。
苹果怎么做好吃 简单又营养的苹果汁
- 苹果怎么做好吃 简单又营养的苹果汁
- 主料苹果2个辅料冰糖适量纯净水适量步骤1.准备好两个苹果。2.去皮，切成小块。3.取适量的冰糖，挑小颗的。4.把苹果和冰糖一同放入搅拌机，加入适量的水，比例基本是1:1，搅拌40秒。5.浓浓的果汁可以掸叮侧顾乇该岔双唱晶直接饮用了，放入冰箱冷藏后，回甘更浓。（氧化后的颜色有些发红喽）
苹果怎么炒好吃又营养
- 材料苹果2个，鸡蛋2个，面肌法冠盒攉谷圭贪氦楷粉若干，面包糠若干做法1、苹果去皮，横向切片，用磨具去掉中间的圆。2、鸡蛋打撒，苹果圈先裹一层面粉，再裹一层蛋液，再裹一层面包糠。3、油烧至6成热，苹果圈炸至两面金黄，控去多余的油分即可。
