背要做什么瑜伽好呢??
背，是现代人常见的身体难题其中一个，长时刻坐在电脑前、玩手机、看书等不良姿势，都可能导致驼背，驼背的朋友们要做什么瑜伽好呢？下面，就为大家推荐多少适合驼背的瑜伽动作，帮助大家改善驼背难题，重拾挺拔身姿！??
??♀?猫牛式
牛式可以缓解背部肌肉紧张，增强背部力量,具体行为如下：
- 四足着地，双手与肩同宽,膝盖与臀同宽。
- 吸气时，抬头、挺胸、腹部收紧,脊柱向上延伸。
- 呼气时，低头、拱背、腹部放松,脊柱向下延伸。
- 重复练习10-15次。
??♂?鱼式
式可以放松颈部、肩部和背部肌肉，缓解驼背,具体行为如下：
- 平躺在地上，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在臀下,掌心朝上。
- 吸气时，将胸部向上抬起,尽量让下巴触碰到胸部。
- 呼气时，放松身体,回到初始位置。
- 重复练习5-8次。
??♀?树式
式可以增强腿部力量，改善身体平衡，有助于矫正驼背,具体行为如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 吸气时，将身体向上伸展,保持平衡。
- 呼气时，慢慢将双手放在头顶,手指交叉。
- 保持姿势30秒至1分钟,接着放松。
??♂?战士一式
士一式可以增强背部肌肉，改善驼背,具体行为如下：
- 站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
- 双手放在身体两侧，吸气时，将手臂向上伸展,掌心相对。
- 呼气时，将身体向左倾斜，左手放在左脚外侧,右手向上伸展。
- 保持姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
过以上多少瑜伽动作的练习，相信驼背的朋友们可以逐渐改善驼背难题，在练习经过中，要注意保持正确的呼吸和姿势，避免过度用力，保持良好的生活习性，如保持正确的坐姿、站姿，也有助于改善驼背，让我们一起努力，摆脱驼背，拥抱健壮生活！????
