?炎炎夏日，做什么瑜伽可以出汗减肥？??
天来了,又到了秀身材的时候！??很多小伙伴都在寻找一种健壮有效的减肥技巧，做什么瑜伽可以出汗减肥呢？下面，就让我为大家揭晓这个秘密！??
们要了解瑜伽的原理,瑜伽是一种结合了++法、呼吸法和冥想的身心练习，通过调整身体姿势，促进血液循环，增强新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果，下面，就为大家推荐几种可以出汗减肥的瑜伽动作：
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?山式站立（Tadasana）山式站立是瑜伽中的基础动作，可以帮助我们调整呼吸，进步身体稳定性，站立时，双脚并拢，脚跟紧贴，脚尖微微向外，膝盖天然伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，手臂伸直，保持呼吸均匀，感受身体的力量。
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?蝎子式（Vrschikasana）蝎子式可以锻炼到手臂、腿部和腹部肌肉，有助于燃烧脂肪，从山式站立开始，慢慢弯曲膝盖，让身体重心下沉，将双手放在脚掌两侧，手指向前，手掌向下，将身体向后仰，尽量让头部触地，保持呼吸均匀，感受身体的力量。
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?仰卧英雄式（SuptaVirasana）仰卧英雄式可以放松身心，促进血液循环，有助于减肥，从仰卧姿势开始，弯曲双腿，让双脚掌相触，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀，感受身体的力量。
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?犁式（Ha++++na）犁式可以锻炼到背部、腹部和腿部肌肉，有助于燃烧脂肪，从仰卧姿势开始，弯曲双腿，让双脚掌相触，脚跟靠近会阴处，将双手放在身体两侧，掌心朝下，将双腿慢慢抬起，尽量让脚掌触地，保持呼吸均匀，感受身体的力量。
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?犁式变体（Ha++++naVariation）犁式变体可以加强背部和腹部肌肉，有助于减肥，从犁式开始，将双腿慢慢抬起，尽量让脚掌触地，将双手放在身体两侧，掌心朝下，将上半身慢慢抬起，尽量让头部触地，保持呼吸均匀，感受身体的力量。
些瑜伽动作都可以帮助我们出汗减肥,减肥并非一朝一夕之事，关键在于坚持，希望小伙伴们能够通过瑜伽，拥有一个健壮、秀丽的夏天！????
