在这个秋冬季节，很多人可能会发现头发变得越来越稀疏，掉发的难题让人心烦。别担心，今天我们就来聊聊一些生发小妙招，帮你对抗掉发，留住那一头青丝！
一、了解掉发的缘故
秋冬干燥的气候确实会导致掉发的增多。医学专家指出，正常人每天掉落100根头发是正常的，但如果显著超过这个数字，就需要注意了。尤其是女性在经历了生产或者长期压力的情况下，掉发情况可能会更明显。那么，除了换洗发水，还有哪些生发小妙招可以试试呢？
二、保持充足的睡眠
你知道吗？良好的睡眠是头发生长的基础。中医认为，失眠和灵魂紧张都会影响机体的气血生成，进而导致掉发。因此，放松心情，保持充足的休息，不仅有助于提升灵魂情形，也能激活头发生长。每晚保证7到8小时的睡眠，让身体与头发同样得到休息。
三、合理的饮食
饮食对头发的健壮同样至关重要。多吃一些富含营养的食物，比如坚果、豆类、鸡蛋和柑橘类水果，这些都能为头发提供丰富的营养。而煎炸、油腻和辛辣的食物则应尽量少摄入，避免对身体造成负担。补充足够的水分也能帮助改善头发的情形哦！
四、注意洗护方式
洗头也是有讲究的。每周洗2到3次头发就足够，洗头时水温应控制在38℃左右，这样能减少对头皮的损伤。使用温和的洗发水，洗完后记得轻柔吸干，不要用力摩擦。在炎热的季节，更要注意保护头发，避免长时刻暴露在阳光下或频繁染烫。
五、尝试自制养发食疗
除了日常护理，有些自制的食疗也可以帮助生发。例如，黑豆莲藕鸡汤、川芎核桃饮等传统食谱都被认为对头发有很好的养护效果。你可以试着自己动手做一做，既美味又健壮，何乐而不为呢？
小编归纳一下
掉发难题虽让人烦心，但只要持之以恒，采取一些有效的生发小妙招，你的头发就会逐渐恢复生机。保持良好的生活习性，均衡饮食，定期放松，才能让你的头发如同阳光般闪耀。希望你能早日告别掉发困扰，拥有一头浓密的秀发！
