????♀?开车颈椎难受？试试这些瑜伽动作吧！
车时,长时刻保持一个姿势，颈椎和腰椎往往会感到不适。?????♀?为了缓解这种不适，下面内容是一些简单易学的瑜伽动作，帮助你在驾驶经过中放松身心，保持健壮。
??颈椎旋转??坐在座椅上，保持身体挺直，将头部向一侧倾斜，尽量让下巴靠近肩膀，保持5-10秒，将头部向另一侧倾斜，重复动作，这个动作有助于缓解颈椎疲劳。
??肩部伸展??双手交叉放在胸前，尽量向上伸展，同时深呼吸，保持5-10秒，接着放松，这个动作有助于缓解肩部肌肉紧张。
??骨盆倾斜??坐在座椅上，双脚平放在地面上，将臀部向一侧倾斜，保持5-10秒，接着换另一侧，这个动作有助于缓解腰部肌肉紧张。
??腿部伸展??双脚平放在地面上，将一条腿抬起，尽量伸直，保持5-10秒，换另一条腿，这个动作有助于缓解腿部肌肉紧张。
??椅子上的猫牛式??将椅子放在前方，坐在椅子上，双脚平放在地面上，将双手放在椅子上，保持身体挺直，深呼吸，慢慢将臀部向后移动，使背部弯曲，将臀部向前移动，使背部挺直，这个动作有助于缓解整个脊柱的紧张。
??肩颈放松??坐在座椅上，将头部向一侧倾斜，尽量让下巴靠近肩膀，保持5-10秒，将头部向另一侧倾斜，重复动作，这个动作有助于缓解颈椎疲劳。
过以上这些简单易学的瑜伽动作,你可以在驾驶经过中缓解颈椎不适，保持身心健壮。???♀???希望这些建议能对你有所帮助！
