伽扭转体式是瑜伽练习中非常重要的一部分，它可以帮助我们缓解身体的紧张，改善血液循环，进步身体的柔韧性，在练习瑜伽扭转体式时，正确的呼吸方式至关重要，下面,我将为大家详细介绍瑜伽扭转体式用什么呼吸。
?腹式呼吸：在练习瑜伽扭转体式时，首选的呼吸方式是腹式呼吸，腹式呼吸可以帮助我们放松腹部肌肉，增加腹部的空间，使得扭转动作更加顺畅，具体技巧是：吸气时，腹部膨胀；呼气时,腹部收缩。
?胸式呼吸：胸式呼吸在扭转体式中也很重要，它可以增加胸腔的空间，使得扭转动作更加深入，具体技巧是：吸气时，胸腔扩张；呼气时,胸腔收缩。
?乌吉呼吸：乌吉呼吸（Ujjayi呼吸）是一种独特的呼吸方式，可以增强专注力，进步身体的热量，在练习扭转体式时，乌吉呼吸可以帮助我们更好地控制呼吸，使身体更加稳定，具体技巧是：通过喉咙发出轻微的“嗡嗡”声，保持呼吸均匀、深沉。
?注意事项：
- 在练习扭转体式时，不要用力过猛,以免造成身体伤害。
- 呼吸要均匀、深沉,避免屏气。
- 在扭转的经过中，尽量保持身体的平衡,避免倾斜。
练习瑜伽扭转体式时，选择正确的呼吸方式非常重要，腹式呼吸、胸式呼吸和乌吉呼吸都是不错的选择，希望大家在练习中，能够找到适合自己的呼吸方式，享受瑜伽带来的美好。?????♀???
