??♀?练瑜伽时需要吃什么？营养指南来啦！
伽,这项集身心放松于一体的运动，越来越受到大众的喜爱。??在享受瑜伽带来的愉悦同时，合理的饮食也是不可或缺的，练瑜伽时需要吃什么呢？下面就来为大家揭秘瑜伽饮食的奥秘吧！??
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?水分补充瑜伽经过中，身体会大量出汗，因此保持水分充足非常重要，在练习前、中、后都要适量补充水分，可以选择白开水、绿茶或者电解质饮料。??
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?全谷物食品全谷物食品富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于进步新陈代谢，增强体力。??在瑜伽前后，可以食用全麦面包、燕麦片等。
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?优质蛋白质瑜伽需要一定的力量支持，优质蛋白质是不可或缺的营养素，可以选择鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉等食物，保证肌肉的修复和生长。??
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?蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体机能，进步免疫力。????在瑜伽前后，可以适量食用各类蔬菜水果，如番茄、黄瓜、苹果、香蕉等。
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?低脂乳制品低脂乳制品如牛奶、酸奶等，富含钙质，有助于骨骼健壮，乳制品中的蛋白质和脂肪也有助于恢复体力。??
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?温和饮料在瑜伽前后，可以饮用一些温和的饮料，如蜂蜜柚子茶、玫瑰花茶等，有助于舒缓身心。??
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?坚果坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于进步免疫力，在瑜伽前后，适量食用一些坚果，如杏仁、核桃等，有助于补充能量。??
瑜伽时需要注意营养均衡,合理搭配食物，在享受瑜伽带来的愉悦同时，保持良好的饮食习性，让身心更加健壮！????
伽不仅是一种运动,更是一种生活态度，让我们从饮食开始，一起拥抱健壮的生活方式吧！????
