养生药膳食谱：顺应时节，健壮滋补
随着季节更替，我们的身体也需要调整饮食来适应气候变化。养生药膳食谱不仅美味，还能帮助我们调理身体，增强抵抗力。今天，我们就来分享3款简单易做的养生药膳，帮助大家生津止渴、补气养阴，轻松应对秋冬干燥。
1. 川贝雪梨炖猪肺：润肺止咳，告别秋燥
秋冬季节，干燥的空气容易引发干咳、喉咙不适。这款川贝雪梨炖猪肺汤，正是润肺止咳的佳品。猪肺富含蛋白质，能滋阴润燥；雪梨清热生津；川贝母则能化痰止咳。
行为很简单：将猪肺洗净焯水，雪梨去皮切块，川贝母捣碎后，一起放入炖盅隔水炖1.5小时。最终加点冰糖调味，一碗清甜润肺的汤就完成了。特别适合经常咳嗽、咽喉干燥的朋友食用。
2. 百合莲子瘦肉汤：清心润肺，改善睡眠
如果你常常感到口干、乏力，甚至睡眠质量下降，不妨试试这款百合莲子瘦肉汤。百合和莲子都是养心安神的食材，搭配瘦肉炖煮，既能补充营养，又能缓解秋燥带来的不适。
制作步骤：瘦肉焯水后，与泡发好的百合、莲子、麦冬、玉竹一起炖煮1小时。汤品清淡不腻，尤其适合职业压力大、容易失眠的上班族。
3. 银耳百合莲子羹：滋阴润燥，美容养颜
银耳被誉为“平民燕窝”，富含胶质，能滋润肌肤；百合和莲子则能安神助眠。这款银耳百合莲子羹不仅味道清甜，还能帮助缓解皮肤干燥、口干舌燥等难题。
行为超简单：银耳泡发后撕成小朵，与百合、莲子一起炖煮1小时，最终加入枸杞和冰糖即可。冷热皆宜，女性朋友常喝还能美容养颜哦！
划重点：养生药膳食谱，健壮生活新选择
养生药膳食谱不仅能调理身体，还能让日常饮食更加丰富。无论是润肺止咳的川贝雪梨汤，还是安神助眠的百合莲子羹，都能帮助我们更好地适应季节变化。不过，每个人的体质不同，建议根据自身情况选择适合的食谱，如有不适及时调整。
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