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早餐九点吃早餐有用吗 早餐九点吃 早上九点吃早餐关于早餐的最佳时刻,有多个研究给出了不同的建议:最佳时刻为7-8点研究指出,早餐的最佳时刻应该在7-8点之间。在这个时刻段内,人体经过一夜的休息,食欲最为旺盛,且与午餐的间隔在4~5小时,既不会让胃肠道过于饥饿,也不会导致血糖波动过大。过早吃早餐可能会干扰胃肠道的休息,影响消化功能的正常发挥;而过晚吃早餐则可能导致血糖水平在午餐前过高,增加胰岛素抵抗的风险。7-9点之间吃早餐也可以虽然有建议认为早餐的最佳时刻是在7-8点,但也有专家表示,9点吃早餐也不算错。关键在于按时、规律地吃早餐,而不是具体的时刻点。如果起床晚于9点,那也得在起床后的1小时内把早餐吃了。中医见解从中医的角度来看,辰时(早晨7点—9点)胃经当令,这个时候正是受纳食物的时机,能够更好地促进食物中营养素的吸收和运化。9点以后就是脾经当令,脾经能够通过运化把食物变成精血,接着输送到五脏去。建议综合以上信息,虽然9点吃早餐并不算错,但为了更好地促进消化和营养吸收,建议尽量在早上7-8点之间吃早餐。如果由于某些缘故无法在这个时刻段吃早餐,那么在起床后的1小时内吃完早餐也一个不错的选择。同时,保持规律的饮食习性对身体更为重要。 笔者


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