拳击手一个杠铃怎么练？
首先，选择一个合适的重量，通常建议从10-12公斤开始，具体根据个人力量水平调整。然后，握住杠铃，将双手放在身体两侧，与肩膀同宽，双脚与肩同宽，腰背挺直，核心收紧。接下来，屈膝下蹲，保持背部直立，将杠铃提起至肩部，然后向上举起至头顶，再慢慢放下至肩部，重复此动作。注意保持动作的连贯性和流畅性，避免身体晃动或借力。每次训练可以做3-4组，每组10-12次，逐渐增加重量和组数以提高训练效果。
一套杠铃多少钱？
杠铃在选购上需要注意杆子必须要好，杠铃材料有电镀和包胶的。匹克直杆/奥林匹克杠铃杆/杠铃杠价格上的278.00 元，其中奥林匹克杠铃杆的长度：约2.2米，杆头直径：5.2cm，采用高碳钢制作而成，分为刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为5.2厘米，装配内孔径为5.2厘米的大孔片。
一般足重量全新包胶杠铃56公斤/套 480.00 元，56公斤一套足重量包胶杠铃。23公斤/套家庭锻炼杠铃 217.00 元 23KG一套杠铃(1.2米直杆)。
单手20斤哑铃 应该买几斤的杠铃
- 一共50斤左右我就觉得很重了吧 我不是卧推 是要买来站着上推
- 杠铃可以买杆，然后自己买片子，一般30公斤，40公斤都可以。
