怎么才能不胡思乱想注意力集中？
我常常采用的办法：
1、如果是看书，再回过来重新读，实在没办法，用朗读的方法，加强对字体的注意，至少10分钟没问题啊。
2、做有兴趣的事情。
培养做事情的兴趣，喜欢做某事才是注意力集中的关键。
有些事身不由己，是没兴趣的，切记心态放松了，兴趣才能建立起来，注意力才能集中。
3、觉察思绪。
有觉察，有提醒，发现开小差，请有意识地调节。
4、静心做放松训练。
深呼吸，安静地冥想，每天五分钟，经常这样锻炼心无杂念。
5、可以盯着一个点，比如墙上的一个地方，注意力集中去看，保持两分钟。什么也不想，大脑放空了，这种训练，都可以调节注意力集中。
改善注意力不集中的方法？
注意力不集中是很多人都存在的问题，可以通过以下方法来改善：
1. 制定计划：制定任务计划，明确目标，可以帮助我们更有目的性地使用时间，减少注意力分散的情况。
2. 减少干扰：尽可能地远离或关闭干扰源，如手机、电视、音乐等。保持工作环境的清洁、有序，避免不必要的干扰。
3. 训练专注力：进行专注力训练，如冥想、深呼吸、打坐等，可以帮助我们提高对注意力的控制能力。
4. 逐步增加注意力时间：不要一开始就试图长时间保持专注，可以逐步增加注意力时间，以达到更好的训练效果。
5. 定时休息：长时间保持高度专注会消耗大量精力，要适时进行休息，让大脑得到恢复。
6. 调整心态：保持积极的心态，对自己保持信心，有助于提高注意力和集中精力。
7. 保持健康的生活习惯：充足的睡眠、良好的饮食和适当的运动有助于提高注意力和精力。
小孩高二了，觉得老师讲课时，自己听不下去，注意力不集中，胡思乱想，做为家长，我也不知怎么办，求帮助
- 那就证明他在操心别的事，要多交流，这个年纪再不知好歹但是大人知道不要跟自己孩子赌气毁了前途。
杂念太多，没法集中注意力专心做事，听了催眠cd可以放松自己，好想时时刻刻保持这种感觉，怎么能够做到
- 睡觉觉吧！
小孩在做自己的事情时总会被别人吸引，这是注意力不集中还是缺少责任心，要怎么改善呢？
- 小孩子都是会注意力不集中的啊 以前都是这么过来的啊
怎么提高自己的注意力呀 每次背书就会想东想西 就连玩个手机都集中不了注意力
- 注意力训练的十个方法 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰……余下全文
我是全年级第一，可是最近两月自己不知道怎么搞得注意力很难集中，我
- 我是全年级第一，可是最近两月自己不知道怎么搞得注意笭发蒂菏郦孤垫酞叮喀力很难集中，我越想集中就越不集中，感觉自己患有学习焦虑症怎么办？
- 压力太大了吧，不要太逼自己了，多给自己一些反省励志的时间，心里实在笭发蒂菏郦孤垫酞叮喀不舒服就请个一两天假出去放松一下呗。
马上中考了，感觉自己脾气很大，注意力也不集中，怎么办？
- 泄下火！！！找方式
自己学习准备考研老集中不了注意力怎么办？而且老玩手机！求个大神教我怎么快点进入学习状态……
- 把手机换成诺基亚
喜欢一个人，努力不去想她，但总忍不住去想她，导致注意力不能集中，对自己的未来很担心，请问该怎么办…
- 喜欢一个人，努力不去想她，但总忍不住去想她，导致注意力不能集中，对自己的未来很担心，请问该怎么办？高中生
- 我也是，所以我知道你是什么感受，我也好怕我的学习会受到影响，我才6年纪，所以要比你苦恼，喜一个人好累，真想放弃，可是做不到
上班注意力不集中也不知道自己在想些什么，怎么搞？
- 两年前我是一个心思缜密喜欢把当下的事做到完美。而现在的我粗心大意了不说，心理也没有感到一点点的恐惧！就好像自己赔的起一样。
- 全身没有投入工作，也许你还没看到钱，有了吸引力就不一样了
孩子上一年级注意力非常不集中，上上课就自己下地，乱讲话，怎么才能培养注意力？
- 看看大连曙光未来星有注意力训练课，不知道有没有人去过？
- 看那个有什么用？自己培养呀，尝试在乐趣中集中注意力，这才是正确培育的方法，孩子对感兴趣的东西才会集中注意力，就算大人也是，你会对不感兴趣的东西集中注意力吗？显然不会，孩子更加不会，要发现孩子的兴趣到底是什么，才是正确的培养孩子之道，希望对你能有所启发。
