提高自制力的7个方法是什么？
不少的朋友因为自制力差，造成工作和学习上，遇到了不少的困难，究竟有什么方法可以提高自己的自制力呢？下面让我们一起去了解吧。
1、提高自己的思想境界：通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高思想境界。
2、要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。
3、可以进行自我暗示：经常性的告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。
4、选择要破釜沉舟：如果觉得控制不住自己，可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。
5、自己要有明确的答案：面对诱惑时，优柔寡断往往会使自己败下阵来，给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。
6、凡事三思而后行：冷静下来，思考一下后果，自制力就能体现出来了。
7、寻找良师益友帮忙：可以找人倾诉，帮忙监督自己。
如何增强自控力？
1、冥想
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。
3、坚持锻炼
如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
什么样的锻炼最有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。
4、睡眠充足
睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。
很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事
如何提高自制力
建议按照以下几点提高自制力：
1、加强思想修养，提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪；
2、提高文化素养，文化素养高能深刻认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善；
3、稳定情绪，用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法宣泄压抑的情绪，保持情绪稳定，避免冲动；
4、强化积极思维，经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择；
5、强化意志力量，培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
1初中生怎样提高自制力
1、疏导。疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。
2、诱导。诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。
3、练习。练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。
4、强化。强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。
提高自制力的7个方法
方法包括：提高自己的思想境界，要有针对性的训练，可以进行自我暗示，选择要破釜沉舟，自己要有明确的答案，凡事三思而后行，寻找良师益友帮忙。
具体内容
提高自己的思想境界：通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高思想境界。
要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。
可以进行自我暗示：经常性的告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。
选择要破釜沉舟：如果觉得控制不住自己，可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。
自己要有明确的答案：面对诱惑时，优柔寡断往往会使自己败下阵来，给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。
凡事三思而后行：冷静下来，思考一下后果，自制力就能体现出来了。
寻找良师益友帮忙：可以找人倾诉，帮忙监督自己。
新六年级学生自制力如何提高？
- 新六年级学生，在老师面前好学生：听话.讥场罐渡忒盗闺醛酣互学习认真但写字丢三落四容易勾划卷面不好，家庭作业质量不好，该怎么办？
- 可以找个家教
怎样提高自制力
- 明知道应该做什么，却总有借口逃避。明知道现在应该站起来学习，却还是不动。想得太多，太愧疚，明知道自己向往的自由与孤独需要学习才能完成，却不笭郸促肺讵镀存僧担吉能控制自己。怎样才能改变，怎样才能控制。
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如何提高自制力？
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怎样提高自制力呀 要中考了 其实我本身很聪明 就是心不静 学不进去 一学就玩 玩
- 怎样提高自制力呀 要中考了 其实我本身很聪筏珐摧貉诋股搓瘫掸凯明 就是心不静 学不进去 一学就玩 玩完了更学不进去 你说我该怎么办讲注意力自制力集中 本人听课挺集中 在学校比谁效率都高 一回家学就不行 求帮助
- 你回家只学不玩，能坚持住就是提高自制力了
为了提高自己的毅力和自制力，我现在不停的在征服过去不敢做的事（正义的），不知道还有什么方法可以提高
- 为了提高自己的毅力和自制力，我现在不停的在征服过去不敢做法禒瘁溉诓防搭狮但饯的事（正义的），不知道还有什么方法可以提高自制力？
- 首先需要锻炼自己的意志力
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- 一天一个人。还有一个小说叫赘婿，还有羊皮卷。
初中成绩怎么提高上去 怎么提高自制力
- 首先你的心态很重要，其次你的方法也很重要
