看过壹个短片：
一名男子，早上就最初计划，当天要做哪些事，先做哪个更合适。
他预想了很多方案都不理想，直至日暮黄昏，事情一件都没做。
情节有点夸大，但实际上，很多人都有过类似故事：
经常困在思绪中，而很少落到行动上，因此浪费了大量的时间和情绪。
这就是“精神内耗”：
因持续的情感和理性的内在冲突，而造成的自我消耗。
其根源在于“恐惧错误，追求最佳”。
怎么解决内心冲突，从认知到行动进行“反内耗”？
以下8个小诀窍，可以助大家走出困境：
心理学上有壹个“焦点效应”，指的是大家常把自己看作世界的中心，高估了别人对大家的关注。
其实不同的人，对你的看法不同，而他人对你的判断，也未必是真正的你。
大家不是商品，无需他人来标榜价值，别人的想法大家无法左右。
引发烦恼的，不是外面的其他人，而是大家对待这些现象的态度。
别人的看法太多，大家堵不住悠悠众口；
外界的声音太杂，大家挡不掉人声鼎沸。
那就走好自己的路，别管别人的嘴。
拥有“被讨厌的勇气”，内心笃定，外界的言语自然无法影响到大家，这是一种能量的交互作用，特别微妙，也特别有效。
“他很久没升级兄弟圈，是不是单独屏蔽了我？”
“同事出去玩没叫我，是不是我得罪了哪单人？”
“领导一直不回消息，是不是我的工作太差劲？”
起起落落的感情，暗流涌动的职场，让大家随时都在揣度别人的心态，把原因归结于自己，于是忐忑不安、忧心忡忡，活得越来越累。
面对人生的叵测，生活的变化，不妨泰然处之，过滤掉不必备的烦恼，拥有更多的“钝感力”。
有钝感力，就不要易钻牛角尖，不会对伤害太在意，不会因别人无意间的行为，向自己加戏，自然不会产生“精神内耗”。
很多人认为伤害来自别人，其实真实的伤害，来源于自己。
生命中大量的光阴在为臆想的东西而难过，这才是最令人痛心的事。
稳住自己，换个角度看问题，凡事别往自己身上套，一切会豁然开朗。
日本作家小川糸曾说过：“要接纳真正的自己，承认它全部丑陋、青涩的部分，坦率地活着。”
台湾媒体人金惟纯，看到酒店的灯光设计得特别艺术，镜中的自己很顺眼，便觉家里的镜子，让自己有点“失真”，还想让设计师来整改一番。
不愿看见“真我”，而只愿认同滤镜中的“假我”。
他惊觉长此下去，真假人生纠缠交错，没人能找到真实的自己。
大家不断地给外界证明自己，却很少有人给内观，直面真实的自己。
每单人生而不最佳，只有认识到这一点，不跟自己较劲，才能真实地享受人生。
扔掉“最佳人设”的标签，是减少内耗的最初。
人这一生，没有谁事事如意，处处风光，多多少少都会犯错。
那些应该做而没有做的，留下了遗憾；
那些不该做而又做了的，生成了悔恨。
人生无论重来多少次，都会有遗憾，那就多多汲取教训，以免重蹈覆辙。
大家可以回头看，但最重要的，是不容被懊悔侵蚀，因为悔恨像毒虫一样，会对心灵造成难以想象的损害。
不容为打翻的牛奶哭泣，生活中的很多悲剧，都来自无法释怀的悔恨。
往事如烟，大家已回不去，人生漫漫，依然要往前走。
让人疲惫的，不是山高水长，路途遥远，而是背负着永远的昨天行走在路上。
与过去与解，这样它才不会搞砸你的当下。
生活中，你是否有过这样的时刻：
加班到晚上，疲惫地回到家，发现家中一片狼藉，孩子作业没完成，而老公只顾着刷手机……
你很想发泄一番，可为了家庭与睦，生生把委屈压在心底，自我消化。
可这种滋味，只有自己了解有多苦，而这些苦，正一点点吞噬大家内心的甜。
累的时候，不需要太成熟，暂时让自己做回那个不会隐忍的小兄弟。
“永远不容为自己的真情实感而感到抱歉。”
别把啥子都藏在心里，也别与自己过不去，跟老公好好谈谈，负面情绪，也可以正面表达。
释放出阴霾，大家的心才会留出更多空间，容纳阳光。
轻装上阵，才能走得最快，更远。
如果向自己今年的生活打分，你会打满分吗？相信大多数人不会。
大家追求的生活，不仅要幸福，还要最佳——而这正是人们不幸福的原因之一。
但其实，过度追求最佳，只会让生活的负担过重，压得大家喘不回来气。
《不执着，叫看破；不最佳，是生活》一书中，提议大家摒弃最佳主义，提倡最优思维。
看似不最佳的宽容、妥协和让步，才是真实的生活艺术。
“不够最佳又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”
看破自己的不够最佳，不执着；
学会生活的最优法则，不纠结。
“我想去做短视频，可自己语言表达不好，估计没人看。”
“我想跟知名作家约稿，人家会搭理我这个小编辑吗？”
每单人都有对未知的恐惧，如果一直陷入其中，恐惧就会在大家内心无限放大，并支配大家的行为，最终被自己打败。
和其患得患失地瞎担心，不如把精力花在让事情顺利推进上。
宁可让自己故事一段真正的体验而失败，也不容让自己设想着种种不利的大结局而止步。
内耗，就是头脑的丰饶，和行动的贫瘠进行的不断对峙。
内心脑补一场大戏，不如立刻付诸行动。
行动，是治愈内耗最好的良药。
常看到有人立Flag，真实实现的寥寥无几。
目标过于理想化，行动起来会觉得遥不可及，于是不可避免患上“拖延症”。
越拖延越焦虑，越焦虑越拖延，而过度焦虑又引发情绪内耗，陷入恶性循环。
真实让大家焦虑的，不是太过迟缓的行动，而是那些太过宏大的目标，让大家短期内无法达到。
那就让“最初”变简单，不追求一步到位，要学会循序渐进。
将目标细化，拆分成轻易能做到的事：
要完成锻炼计划，就定好每日跑500米，逐渐适应，而不是一下跑5公里；
这个月要读两本书，那就每日看20页，看完打个卡，壹个月的任务自然就完成了。
难度低就不会拖延，每完成壹个小指标，就获取一份成就感，不知不觉中，就把先前觉得很遥远的大目标拿下了。
每坚持一段时间，就向自己一点小奖励：比如约兄弟看场电影，或者让自己“偷得浮生半日闲”。
写在最后：
木心先生说：“壹个思想过度的人，行动特别软弱。”
人生最难渡的劫，其实是“心累”，它会让你又疲惫，又颓废。
壹个人最大的内耗，就是不放过自己。
自卑、敏感、苛求、后悔、压抑、焦虑，让自己为难那么多，不如让行动，为大家寻找出路。
行动，可能不能彻底消弭内耗，但一定可以稀释大家对自己的负面评测。
愿大家每单人，摆脱“高能耗”，收获身心自在；
开启节能玩法，迎来轻松生活。
