?看书练的瑜伽，你试过吗？揭秘看书练的瑜伽动作！
这个快节奏的时代，大众越来越注重身心健壮，瑜伽作为一种修身养性的运动，越来越受到大家的喜爱，而看书练的瑜伽，更是让人眼前一亮，看书练的瑜伽究竟是什么动作呢？下面,就让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！
?看书练的瑜伽，顾名思义，就是在看书的经过中，加入一些瑜伽动作，以达到放松身心、进步阅读效率的目的，这种瑜伽动作简单易学,适合各个年龄段的人群。
面,就为大家介绍多少看书练的瑜伽动作：
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?腰部伸展：坐在椅子上，双脚天然分开，双手放在膝盖上，深呼吸，慢慢将上半身向前倾，尽量让胸部靠近大腿，保持这个姿势5-10秒钟,接着放松。
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?肩部放松：坐在椅子上，双手放在背后，尽量将手指交叉，深呼吸，慢慢将上半身向前倾，让肩部得到充分放松，保持这个姿势5-10秒钟,接着放松。
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?颈部转动：坐在椅子上，保持背部挺直，将头部向左转动，尽量让下巴靠近肩膀，保持这个姿势5-10秒钟，接着向右转动，左右各转动5-10次。
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?膝盖伸展：坐在椅子上，双脚天然分开，双手放在膝盖上，深呼吸，慢慢将上半身向前倾，尽量让胸部靠近大腿，保持这个姿势5-10秒钟,接着放松。
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?脚部伸展：坐在椅子上，双脚天然分开，双手放在膝盖上，深呼吸，慢慢将双脚向两侧伸展，尽量让脚尖向上，保持这个姿势5-10秒钟,接着放松。
书练的瑜伽动作简单易学，只要在阅读经过中，适当加入这些动作，就能让身心得到放松，进步阅读效率，这些动作还能缓解长时刻阅读带来的疲劳,让眼睛得到休息。
来试试看书练的瑜伽吧！??相信你会在阅读的同时，收获健壮与高兴！????
