?什么瑜伽动作强肾效果好？??
脏是人体的重要器官,承担着排泄废物、调节水电解质平衡、产生红细胞生成素等重要功能，保持肾脏健壮对于我们的身体健壮至关重要，瑜伽作为一种身心合一的运动方式，不仅可以帮助我们塑造身材，还能增强肾脏功能，哪些瑜伽动作可以强肾呢？下面就来为大家一一揭晓！
??♀?树式
式是一种常见的瑜伽动作,有助于进步身体的平衡能力，同时还能强肾，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前；（2）将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧；（3）保持身体平衡，深呼吸，保持30秒至1分钟。
??♂?半月式
strong>半月式可以锻炼腰部、腹部和肾脏，对于强肾有很好的效果，具体行为如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）双手举起，手臂与地面平行；（3）向一侧弯曲，使手臂与地面平行，眼睛看向手臂路线；（4）保持呼吸均匀，保持30秒至1分钟，接着换另一侧。
??♀?猫牛式
牛式是一种温和的瑜伽动作,有助于放松腰部和肾脏，进步肾脏功能，具体行为如下：
1）跪地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽；（2）吸气，抬头，背部向上弯曲；（3）呼气，低头，背部向下弯曲；（4）如此循环，保持呼吸均匀，每个动作保持5-10次。
??♀?英雄式
strong>英雄式可以放松腰部、腿部和肾脏，有助于强肾，具体行为如下：
1）坐在地上，双腿伸直；（2）弯曲一条腿，膝盖靠近胸部，脚掌贴地；（3）另一条腿弯曲，膝盖放在弯曲腿的大腿外侧；（4）双手放在地上，保持身体平衡，深呼吸，保持30秒至1分钟。
过以上瑜伽动作,我们可以有效强肾，保持肾脏健壮，在练习瑜伽的经过中，我们要注意保持正确的姿势，避免过度用力，保持良好的生活习性，饮食均衡，适当运动，才能让肾脏更好地发挥其功能。????
