??♀?练瑜伽后肌肉为什么会疼？??
伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到大众的喜爱，很多人在练习瑜伽后会发现肌肉疼痛的现象，这是为什么呢？??
们要明白，瑜伽是一种拉伸性很强的运动，它可以帮助我们放松身心，增强身体的柔韧性，在练习瑜伽的经过中，我们会做一些高难度的动作，这些动作会使得肌肉受到拉伸，从而产生疼痛感。???♀?
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肉拉伸：瑜伽动作中，很多动作都需要对肌肉进行拉伸，这种拉伸会让肌肉纤维受到一定的损伤，从而产生疼痛感，这种疼痛是正常的,由于它是肌肉在适应新的运动强度和动作的经过中产生的。
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肉乳酸积累：在瑜伽练习经过中，肌肉会不断消耗氧气，产生乳酸，乳酸的积累会导致肌肉酸痛，尤其是在运动结束后，这种现象在瑜伽练习后尤为明显，由于瑜伽动作较为缓慢,乳酸积累的时刻较长。
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肉疲劳：瑜伽动作虽然柔和，但长时刻保持一个姿势也会让肌肉感到疲劳，当肌肉疲劳时，血液循环不畅,导致肌肉疼痛。
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肉紧张：瑜伽练习经过中，一些动作需要肌肉保持紧张情形,长时刻保持紧张情形会使肌肉产生疼痛。
何减轻瑜伽后的肌肉疼痛呢？下面内容是一些建议：??
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当休息：运动后适当休息,让肌肉得到恢复。
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伸放松：运动后进行拉伸,有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
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敷：热敷可以促进血液循环,缓解肌肉疼痛。
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水：运动后及时补充水分,有助于排除体内乳酸。
瑜伽后肌肉疼痛是正常的生理现象，我们只需正确对待，做好恢复职业，就能在享受瑜伽带来的益处的同时，减轻肌肉疼痛。???♀???
