?七点起床，开启瑜伽新一天??
晨的阳光透过窗帘的缝隙,洒在温馨的卧室里，当闹钟准时响起，新的一天又开始了，七点，一个充满活力和希望的时刻，在这个美好的早晨，不妨来一场瑜伽练习，让身心得到全面的放松和唤醒。??七点可以练什么瑜伽呢？下面内容推荐几种适合早晨练习的瑜伽动作，让你的早晨充满正能量！
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??♀?站立山式站立山式是瑜伽中的基础动作，可以帮助你调整呼吸，增强身体平衡，站立时，双脚并拢，脚跟相触，身体挺直，手臂天然下垂，保持几秒钟，感受全身的伸展。
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??♂?鱼式鱼式可以促进颈椎和胸椎的伸展，缓解一天的疲劳，躺下，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，接着慢慢抬起上半身，让额头触地，保持呼吸均匀。
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??♀?犁式犁式有助于打开肩膀和胸部，提升心情，躺下，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，接着慢慢抬起双腿，使双腿与地面成90度角，手臂伸直放在身体两侧，保持呼吸，感受身体的舒展。
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??♀?蝴蝶式蝴蝶式有助于打开髋关节，进步血液循环，坐在地上，双腿伸直，接着弯曲膝盖，让脚底相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧，保持呼吸，感受大腿内侧的拉伸。
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??♀?坐姿前弯坐姿前弯可以缓解腰背疼痛，增强脊柱的灵活性，坐在地上，双腿伸直，接着弯曲膝盖，双手放在脚掌上，慢慢向前弯腰，让额头触地，保持呼吸。
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??♀?犁式变体犁式变体可以加强腹部肌肉，提升消化体系功能，躺下，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，接着慢慢抬起双腿，使双腿与地面成90度角，双手放在背部，将双腿向地面推，保持呼吸。
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??♀?鸽王式鸽王式有助于打开髋关节，缓解下背部疼痛，坐在地上，弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，左脚放在地面，双手放在身体两侧，接着慢慢向前弯腰，让额头触地，保持呼吸。
过以上七种瑜伽动作,你可以在七点这个美好的早晨，唤醒身心，迎接新的一天，记得，瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修行。??让我们每天早上，用瑜伽开启美好的一天吧！??
