?什么瑜伽可以恢复肩周炎？专业推荐来帮你！??
周炎,这个听起来就让人不舒服的疾病，让许多人都感到了困扰，肩周炎，顾名思义，就是肩关节周围的炎症，常见的症状包括肩部疼痛、活动受限等。??有什么瑜伽可以恢复肩周炎呢？下面，就让我来为大家一一揭晓！
们要明确的是,肩周炎患者在练习瑜伽时，一定要避免过于剧烈的动作，以免加重病情，下面内容几种瑜伽动作，可以帮助肩周炎患者缓解症状，恢复肩部健壮：
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?肩部旋转：站立，双手合十，向上举起，尽量让手臂与地面平行，左右旋转肩膀，每个路线旋转10次，这个动作可以放松肩部肌肉，缓解肩周炎带来的疼痛。
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?鱼式：平躺在地上，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢抬起双腿，让膝盖弯曲，脚掌贴地，将头部和上半身抬起，尽量让下巴触碰到膝盖，这个动作可以增强肩部肌肉，改善肩周炎症状。
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?鸽王式：坐在地上，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，将上半身向前倾，尽量让胸部贴住地面，这个动作可以缓解肩部疼痛，增加肩关节的活动范围。
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?肩部伸展：站立，双手合十，向上举起，尽量将手臂向两侧伸展，直到感到肩部有拉伸感，保持这个姿势15-20秒，可以缓解肩部紧张。
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?肩部旋转伸展：站立，双手合十，向上举起，将手臂向一侧旋转，尽量让手指触碰到地面，换另一侧重复动作，这个动作可以增加肩部活动范围，缓解肩周炎症状。
练习这些瑜伽动作时,肩周炎患者应注意下面内容几点：
- 动作要缓慢、均匀，避免突然发力；
- 保持呼吸顺畅,不要屏气；
- 如果感到疼痛,应立即停止练习；
- 长期坚持练习,才能看到明显效果。
伽作为一种温和的运动方式,非常适合肩周炎患者，通过适当的瑜伽练习，我们可以有效地缓解肩周炎症状，恢复肩部健壮，让我们一起，用瑜伽的力量，战胜肩周炎，迎接美好的人生！????
