?来月经时可以做瑜伽体式吗？???♀?
爱的瑜伽爱慕者们，当你迎来那个特别的时期——月经期，你是否会犹豫是否可以继续练习瑜伽呢？我们就来聊聊这个话题。??
????专家表示，月经期间是可以练习瑜伽的，瑜伽不仅可以帮助缓解经期不适，还能增强体质，促进血液循环。??关键点在于,并非所有的瑜伽体式都适合月经期练习。
strong>下面内容是一些适合月经期练习的瑜伽体式：
- ???♀?简易坐：这个体式可以帮助放松身心,缓解经痛。
- ???♀?猫牛式：这个体式有助于缓解腰酸背痛,改善血液循环。
- ???♀?仰卧脚跟触碰式：这个体式可以帮助缓解经痛,放松腿部肌肉。
- ???♀?仰卧束角式：这个体式有助于缓解经痛,同时还能放松身心。
strong>下面内容这些体式在月经期间应尽量避免：
- ??倒立体式：如头倒立、肩倒立等，这些体式可能会影响血液循环,增加经痛。
- ??腹部挤压体式：如船式、犁式等,这些体式可能会加重经痛。
- ??强烈扭转体式：如脊柱扭转式等,这些体式可能会加重经痛。
月经期间练习瑜伽时，??请遵循下面内容建议：
- ??根据自己的身体状况调整练习强度,避免过度劳累。
- ??穿着宽松舒适的衣物,保持身体温暖。
- ??在练习经过中，如有不适,请立即停止。
经期间是可以练习瑜伽的，但要注意选择适合自己的体式，并遵循正确的练习技巧，让我们一起迎接这个特别的时期，用瑜伽呵护自己吧！?????♀???
