这个快节奏的生活中，失眠已经成为许多人头疼的难题。??晚上辗转反侧，难以入眠，第二天灵魂情形不佳，职业效率也大打折扣。??那么怎样缓解失眠呢？今天就来给大家分享一些小技巧，让我们一起喝点什么，做做瑜伽，轻松入睡吧！??
我们来谈谈“喝点什么”。??下面内容几种饮品可以帮助缓解失眠：
- 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠的氨基酸，晚上喝一杯温牛奶，可以帮助你放松身心，更容易入睡。??
- 柠檬水：柠檬水中的柠檬酸可以缓解紧张心情，有助于改善睡眠质量。??
- 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、安神的影响，晚上饮用可以帮助你缓解疲劳，安心入睡。??
- 薰衣草茶：薰衣草茶具有镇静、安神的效果，可以帮助你缓解压力，改善睡眠。??
了喝点什么，瑜伽也是缓解失眠的好技巧。???♀?下面介绍多少简单的瑜伽动作，帮助你放松身心,缓解失眠：
- 猫牛式：这个动作可以帮助放松颈椎和腰椎，缓解压力。????
- 仰卧英雄式：这个动作可以缓解腿部肌肉紧张，有助于改善睡眠。???♂?
- 树式：这个动作可以增强平衡能力，同时也有助于缓解紧张心情。??
- 仰卧腿抬式：这个动作可以缓解腿部疲劳，促进血液循环，有助于入睡。???♀?
持良好的作息习性也是缓解失眠的关键。??晚上尽量在固定的时刻睡觉，避免熬夜，保持室内环境安静、舒适,这些都有助于改善睡眠质量。
望以上技巧能帮助你缓解失眠，拥有一个美好的夜晚！??????
