?腰粗做什么瑜伽动作好？轻松塑造完美身材??
爱的瑜伽爱慕者们，你是否在为腰粗而烦恼呢？别担心，今天就来为大家分享多少针对腰粗的瑜伽动作，让你轻松塑造完美身材！??
?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的一个动作，它可以帮助拉伸腰部肌肉，改善腰部线条,具体步骤如下：
- 跪在瑜伽垫上，双脚与臀同宽,双手放在肩膀下方。
- 吸气，胸腔向上推，臀部向上翘起,形成猫式。
- 呼气，胸腔向下凹陷，臀部向下沉,形成牛式。
- 重复动作，每组10-15次。
?半月式
月式可以锻炼腰部肌肉，增加腰部的柔韧性,下面内容是动作步骤：
- 面朝下躺在瑜伽垫上,双腿伸直。
- 吸气，将右腿抬起，膝盖弯曲,脚掌放在左腿上。
- 呼气，将左腿伸直,尽量靠近地面。
- 保持动作5-10个呼吸,接着换另一侧。
?船式
式可以帮助燃烧腰部脂肪，塑造腰部线条,下面内容是动作步骤：
- 坐在瑜伽垫上,双腿伸直。
- 吸气，双手放在臀部两侧,手臂伸直。
- 呼气，将身体抬起，双腿与地面成45度角,手臂与地面平行。
- 保持动作30秒至1分钟,接着休息。
?树式
式可以增强腰部稳定性，进步身体平衡能力,下面内容是动作步骤：
- 站在瑜伽垫上，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 吸气，将身体慢慢抬起，左脚抬起,放在右腿大腿内侧。
- 保持动作30秒至1分钟,接着换另一侧。
过以上这些瑜伽动作，相信你的腰部线条一定会变得更加优美，记得在练习经过中，保持呼吸均匀，动作缓慢，以免受伤，祝大家都能拥有迷人的腰线，成为自信、秀丽的自己！????
