?脚尖上翘,练什么瑜伽好看？
?亲爱的瑜伽爱慕者们，你是否羡慕那些拥有迷人脚尖上翘的瑜伽女神呢？经过这些瑜伽练习，你也可以拥有这样的++！就让我为大家揭秘，哪些瑜伽动作可以让你脚尖上翘，秀丽动人！??
strong>???♀?犁式（Ha++++na）
式是瑜伽中非常经典的拉伸动作，有助于打开髋关节，美化腿部线条,具体行为如下：
- 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧；
- 慢慢抬起双腿,与地面成90度角；
- 用力将双腿向头顶路线推,使脚尖上翘；
- 保持5-10个呼吸,接着缓慢恢复原位。
strong>???♀?鸽王式（Uttanpadasana）
王式是一种非常有效的拉伸腿部的动作，可以让你的脚尖更加上翘,具体行为如下：
- 俯卧,双腿伸直；
- 将左腿抬起,放在右大腿外侧；
- 慢慢将右腿向头部路线推,使脚尖上翘；
- 保持5-10个呼吸,接着换另一侧。
strong>???♀?舞蹈式（Natarajasana）
蹈式是一种非常优雅的瑜伽动作，不仅可以美化腿部线条，还能让你的脚尖更加上翘,具体行为如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十；
- 慢慢将身体向右侧倾斜,使左脚尖上翘；
- 保持5-10个呼吸,接着换另一侧。
strong>???♀?舞蹈椅式（Uttanasana）
蹈椅式是一种简单易学的瑜伽动作，有助于拉伸腿部肌肉，让你的脚尖更加上翘,具体行为如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十；
- 慢慢将身体向前倾,使脚尖上翘；
- 保持5-10个呼吸,接着恢复原位。
?以上这些瑜伽动作，都可以让你的脚尖上翘，秀丽动人，关键点在于，在进行瑜伽练习时，一定要遵循正确的呼吸和动作要领，避免受伤，坚持练习，才能看到明显的效果哦！????
?快来加入瑜伽的行列，让我们一起拥有迷人的脚尖上翘吧！????
