?例假疼？瑜伽来帮忙！???♀?
爱的瑜伽爱慕者们,你是否在经期期间感到身体不适，尤其是下腹部疼痛？别担心，今天就来和大家分享一下，在例假期间，哪些瑜伽动作可以帮助缓解疼痛，让你轻松度过这个独特时期。??
我们了解一下,为什么例假期间会感到疼痛，经期疼痛主要是由于子宫内膜脱落，导致子宫肌肉收缩，从而引起的，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
strong>下面内容是一些适合经期练习的瑜伽动作：
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??♀?猫牛式：这个动作可以帮助放松腰部和腹部肌肉，缓解痛经，具体行为是：跪姿，双手放在肩膀下方，双脚打开与髋同宽，吸气时，抬头、拱背；呼气时，低头、塌腰。
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??♀?仰卧束角式：这个动作有助于打开髋关节，缓解痛经，具体行为是：仰卧，双腿弯曲，双脚底相对，双手放在身体两侧，尽量让双腿靠近腹部。
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??♀?树式：树式可以帮助进步身体平衡能力，同时放松腰部和腹部肌肉，具体行为是：站立，一只脚抬起，脚跟放在另一条腿的大腿内侧，双手合十，保持平衡。
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??♀?半月式：这个动作可以缓解腰部和腹部疼痛，具体行为是：站立，一只脚抬起，手臂伸直，尽量向上伸展，保持平衡。
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??♀?仰卧英雄式：这个动作有助于放松髋关节和腰部肌肉，缓解痛经，具体行为是：仰卧，双腿弯曲，双脚底相对，双手放在身体两侧，尽量让双腿靠近腹部。
练习瑜伽时,请注意下面内容几点：
- ??动作要轻柔，避免剧烈运动。
- ??如有疼痛，请立即停止练习。
- ??在练习经过中，保持呼吸均匀，有助于放松身心。
望以上瑜伽动作能帮助你缓解经期疼痛,让你在独特时期也能保持好心情。????让我们一起瑜伽，迎接美好的每一天！???♀???
