??♀?练完瑜伽后晚上吃什么？???
爱的瑜伽爱慕者们，??晚上练完瑜伽后，身体得到了放松，身心舒畅，这时候来一顿美味又健壮的晚餐再合适不过了！??下面就让我来为大家推荐一些适合练完瑜伽后吃的美食吧！??
????清爽沙拉??练完瑜伽后，身体需要补充水分和维生素，一份清爽的沙拉是不错的选择，你可以选择各种新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，搭配一些低脂的酸奶或橄榄油作为调味,简单又营养。
????苹果??苹果富含果胶和纤维，有助于消化和排毒，一颗苹果不仅能补充能量，还能让你的身体感到满足,避免晚上暴饮暴食。
????轻食面食??如果你对主食情有独钟，可以选择一些低GI（血糖生成指数）的面食，如全麦面条、糙米、燕麦等，搭配一些瘦肉、蔬菜，做成简单的汤面或炒面，营养丰富,又不至于给肠胃带来负担。
????海鲜??海鲜富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于进步新陈代谢，促进身体健壮，可以选择清蒸鱼、烤虾、海鲜意面等,既美味又健壮。
????水果??水果是练完瑜伽后很好的补充能量的食物，可以选择一些低糖分的水果，如木瓜、猕猴桃、草莓等，既可以补充水分,又能提供能量。
?在选择晚餐时,还要注意下面内容几点：
- 尽量避免高脂肪、高热量、高糖分的食物,以免影响睡眠质量。
- 晚餐时刻最好在练完瑜伽后的2-3小时内,不宜过晚。
- 饮食要均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。
?练完瑜伽后，给自己一顿美味的晚餐，不仅是对自己一天的犒赏，也是对身体健壮的投资，祝大家晚上用餐愉快！?????
