一天吃多少馒头或米饭 一天吃多少馒头能长胖
关于一天吃几许馒头或米饭，下面内容是一些具体的建议：
女士：
应保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入。
男士：
应保证250-350克米饭或馒头等主食摄入。
普通成年人：
一天大概需要吃300克到500克的米饭，但具体数值可能会存在偏差，由于每个人的体质情况不同。
体力劳动者：
由于劳动强度大，消耗的能量多，因此需要摄入更多的主食，一般建议在250克到400克之间。
办公室脑力职业者：
由于活动量较少，消耗的能量也较少，因此主食摄入量可以适当减少，但仍需保证250克左右。
综合以上信息，可以得出下面内容重点拎出来说：
女士：每天150-250克米饭或馒头。
男士：每天250-350克米饭或馒头。
普通成年人：每天300-500克米饭，具体量根据个人体质调整。
体力劳动者：每天250-400克米饭或馒头。
笔者
