一、土豆减肥餐行为？
可以和番茄一起炒来吃。做之前，要准备好材料，适量的土豆、番茄、木耳，调料葱姜蒜、白醋等。把所有材料洗干净，把木耳放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第2天再拿出来做。再将其他材料土豆，去皮切成切成丝，放在一边备用。切好后，多洗几遍土豆丝，去掉一些淀粉。炒的时候，就不会那么容易粘锅了。再放在水里泡一下，避免和空气接触，很容易变黑。在做的时候，再捞出来。把木耳、青椒切成丝，番茄切成块。接着放油进锅里，八成热的时候，把一些调料放下去。翻炒均匀，有香味出来时，把木耳、番茄放进去，半熟后。放入土豆丝，加点醋，炒均匀;熟了后，加点盐，拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，口感很好。
或做成土豆沙拉，也是非常减脂的一种行为。做之前，要准备好材料，适量的鸡蛋、土豆、沙拉酱等。把所有材料洗干净，把土豆去皮，放入锅里，蒸熟后，拿出来剁成泥，加点水，搅拌均匀，口感会更好。把鸡蛋放入水里煮，大概10分钟，熟了后，捞出来，去壳剁成泥。放入土豆泥中，加点沙拉酱、盐，搅拌均匀，就可以吃了。如果想口感更好，也可以加点黄瓜、西红柿进去，它们的热量都很低，就算吃多了，也不会那么容易长胖。在早上的时候吃，还能给人补充很多能量，让人做事效率更高，更有灵魂和活力，保健效果很好。
二、单香菇的行为大全？
食材：香菇500g、青菜300g、姜20g、蒜
30g
技巧/步骤：
1、备香菇。如果是干的，要先泡一下，泡开，清洗，切成片。如果是湿的，先要清洗一下，切成片，放好备用。
2、青菜。可以是油菜，勺菜，或者其他青菜，清洗干净，用手斯成一小根一小根的，方便炒，也方便吃。
3、辅料。姜蒜洗净，切碎，将菜锅放入两碗水，烧开备用。
4、焯青菜。将菜锅中烧开的水放入适当的盐，把青菜放进去，这么做是为了入味，也可以放少量的油。焯好之后将青菜捞出放入一个干净的碗中。
5、炒香菇。将菜锅烧热，加入油，姜蒜，翻炒入味，将备好的香菇倒入锅中翻炒三分钟，放盐，加入适量的热开水炖上几分钟，把香菇炖至八成熟，
6、准备装盘。把青菜倒入锅中，翻炒，放鸡精等调味的作料，锅中的菜都熟了就可以装盘了，一盘香喷喷的香菇炒青菜就这么做好了。
三、单蒜苔行为大全？
蒜苔的行为
1.将洗干净的蒜苔切成小段，五花肉切成条状，葱蒜切好备用。
2.烧一锅开水倒入切好的蒜苔，煮的时候可以放入少量的盐，这样可以使蒜苔翠绿的颜色不变，煮一分钟后捞出。
3.油锅里先放五花肉片翻炒一分钟，加入少量的生抽，五花肉更加松软入味。再加入葱蒜爆香，最后放入炒水的蒜苔继续翻炒。老抽上色、盐调味、大火翻炒几下就可以出锅装盘了。
四、生菜减肥餐的行为？
1、生吃。生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，然而大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去唱一些调料，比如说黄豆酱，由于这样吃的话质量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，完全不利于减肥。
2、沙拉。如果认为生吃的技巧太单一，并且味道并不是特别好，因此可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，接着把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。
3、清炒。一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健壮，并且大众也可以更好地控制热量。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的影响,故又叫减肥生菜。
五、黄瓜减肥餐的行为？
糖醋黄瓜
具体材料：黄瓜、醋、白糖
具体行为：
1.将黄瓜切成薄片，用盐腌一下接着倒掉盐水
2.用凉开水洗一下，捞起沥干水
3.加糖，醋拌匀即可
减肥原理：黄瓜加入适量的醋，这两大瘦身食材一起食用瘦身效果可是很好的噢。因此这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，保管你吃不腻。正餐可以吃，也是作为零食的很好选择哦。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢。
六、单肩背包的行为大全？
用块布三边缝好，留口缝两根带即可
七、单贝肉的行为大全？
蒜蓉蒸单贝
食材：单贝肉500克、粉丝1扎、葱、姜、蒜适量、盐一勺、生抽2勺、白糖1勺、鸡精半勺。
具体行为：
1）将买来的那种细细的、白白的粉丝用水泡软，接着切一些葱末、蒜末和姜末。
2）用铁质勺子把扇贝开壳并取肉（可以去除黑色的物品），再将扇贝肉放在壳内，将粉丝均匀铺在一个个扇贝肉上。
3）起锅倒入少许油，油热之后，倒入葱蒜姜末爆香，再加少许盐、生抽、白糖和鸡精，再用勺子将料汁均匀淋在粉丝和扇贝肉上。
4）将扇贝一个个放在一个盘子里，放入蒸锅隔水蒸5-8分钟。
5）淋上些许热油（也可爆香辣椒和葱花），即可享用这一盘香喷喷的蒜蓉蒸扇贝了。
八、土豆单吃的行为大全？
土豆单吃所需的用材有:土豆3个，小葱3根，辣椒3个，蒜3瓣，生抽2勺，白糖和花椒粉各1茶匙，香醋1勺，盐适量
步骤:①蒜片放碗里，加入生抽、白糖、醋、花椒粉、盐调匀②土豆去皮洗净切细丝，用清水浸泡2分钟取出淀粉，捞出控干水分③辣椒切圈，香葱切寸段。锅里烧热底油，辣椒下锅爆出辣味。倒入土豆丝翻炒均匀，把提前调好的料汁倒进去炒匀④香葱段下锅，翻炒1分钟后关火出锅。
九、单饼夹菜的行为大全？
主料：
香菇丝100克
绿豆芽300克
辅料：
卤煮牛筋适量
配料：
盐2克
胡椒粉适量
制作技巧：
1. 香菇丝。香菇四朵，洗净切丝。
2. 绿豆芽。洗净控干。
3. 姜蒜丝。鲜姜几片切丝。大蒜拍扁，切丝。
4. 热锅凉油，油烧热了关到最小火，炸香红花椒，红花椒捞出不用。
5. 煸香姜蒜。姜蒜煸香之后再开大火。
6. 先炒香菇丝，我烹了一小勺啤酒。总感觉这种香菇有一些些的腥气，因此用啤酒烹一下去腥。香菇丝炒软了，放入绿豆芽，加2克盐，少许胡椒粉，翻炒至绿豆芽断生，关火出锅。
7. 卤煮牛筋切片。
8. 香菇丝摆盘。
9. 选择貌似眼睛样子的牛筋片，去掉外围多余的边，做“龙眼”。
10. 摆盘。
11. 烧饼切开半边口，装入炒好的菜。
十、低脂减肥餐家常行为？
1.
豆芽炒鸡肉：准备鸡肉150克切成丝，豆芽150克，锅中放入食用油15毫升，接着放入鸡肉150克，翻炒至变色，接着放入豆芽150克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，小火翻炒五分钟即可。
2.
黄瓜炒鸡胸肉：准备黄瓜150克切成丁，鸡胸肉500克切成丁，锅中放入食用油15毫升，接着放入鸡胸肉150克，加入生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，再放入黄瓜150克，小火翻炒五分钟即可。
3.
生菜鸡蛋豆腐汤：准备鸡蛋50克，锅中放入食用油15毫升，接着放入鸡蛋50克，摊至定型，接着再放入清水1000毫升，用大火煮至沸腾，再放入生菜150克，豆腐150克，食用盐15克，白胡椒粉五克，小火煮15分钟即可。
