吃什么补充维生素b12(富含维生素b1的食物和水果)

富含维生素b12的食物有，1、动物肝脏类，例如猪肝、鹅肝、等。2、肉类食物。例如猪肉、牛肉等。3、蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有特别丰富的维生素b12，能够很好的改善人体缺乏的状况，建议平时一定要均衡营养，合理膳食，注意其他营养物质的补充。

含有维生素B1的食物有花生、大豆、黑米、胚芽米、芸豆、绿豆等。另外在动物的肝脏、瘦肉或是蛋类食物中也含有丰富的维生素B1，比如猪肝、牛肉、鸡蛋等。

含有维生素B1的水果有葡萄、猕猴桃、梨、樱桃、香蕉、苹果等都可以对人体补充维生素B1有很大的帮助。