俯卧锻炼撑腹部应该如何做？
腰腹力量又叫核心力量，练习的方法很多，下面介绍几种：
1、平板支撑：俯卧屈臂支撑，身体挺直，脚尖着地，静止不动，尽量长时间坚持；
2、两头起：仰卧垫子上，腿和上体同时上抬，手触脚后复位，每组十次左右，每次三到五组；
3、俯卧背起：俯卧垫子上，让同伴压住脚，双手屈臂抱头，用力抬起上体，每组十次左右，每次三到五组；
4、悬垂屈腿：又手握高杠悬垂，并腿屈体举腿，每组十次左右，每次三到五组；
5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每组20个，每次练习三到五组。
矫正驼背的最佳办法？
注意身体的姿势，通常站立和行走，胸部自然伸直，肩膀自然向后伸展。坐着时脊柱笔直。读书时不要低头，不要躺在桌子上。你也可以躺在床上，在驼背的突出部分放一个6~10厘米厚的物体，放松身体，自然伸直你的手臂，手心向上，肩膀和背部，保持仰卧10分钟以上，每天2~3次。
我星期一练胸 三头 星期三练肩 退星期五练背 二头 其他休息练腹肌俯卧撑跟腹肌一起练好吗
- 这样循环练好不好
- 不能说好不好，好不好是你自己去感受的。你这个计划只能说是过度阶段，隔天锻炼。其实锻炼肌肉不光光是锻炼，力量和肌肉也不是在锻炼中生长变大的，而是在休息中。看你这计划可能你还不适应每天锻炼的强度，可能锻炼后的第二天还会出现酸胀，疼痛，又或者你没有那么多的时间来锻炼。我给你的建议是，周一，胸，三头，腹部。周三，肩膀，腹部。周五，背，二头，腹部。周末两次30分钟以上的有氧运动。建议把肩膀去掉练下肢。。。。个人建议
每天100个俯卧撑，加晚上睡前100个仰卧起坐，能减掉胸和背的脂肪吗
- 每天100个俯卧撑，加晚上睡前100个仰卧起坐，能减掉胸和背的脂肪吗现在有点胖，但是我骨骼小，手和腿都挺细的，就是上半身胸和背肉多，平时看着还觉得有点驼背整体身材看着也不好看，有什么健身动作可以瘦胸和背的肉吗
- 这个量是可以练成猛男的。关键是能坚持吗？你能坚持一个礼拜我都佩服。说出来很容易，运动是需要毅力的。你得有动力，而目标定太高会消磨掉你的动力。我自己坚持健身，以跑步，哑铃，臂力器为主，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐为辅。减脂是持久战，不建议你一开始就做高强度无氧锻炼。当然你可以10个一组，这样一百个就不算量大我平时俯卧撑是30个一组，仰卧起坐20-25走路或者跑步是最好的，也容易坚持
