3到8岁控制情绪的书？
1.《我的情绪小怪兽》
这是一本网红书，在任何一家书店的绘本区都能看到它的身影。全球译本超过20种，堪称“儿童情绪管理圣经”。
《我的情绪小怪兽》把孩子的情绪具象化为一只蠢萌的小怪兽，它因为这些纠结的情绪变得乱糟糟，简直是要暴走啦！而小朋友们就可以帮助小怪兽如何正确地认识和区分不同的情绪，并且理解它们。
红色的是暴躁，黄色的是开心，蓝色的是忧郁，绿色的是平静，黑色的是恐惧——五大常见的儿童情绪就这样轻松地具象化了，最后理解了情绪的小怪兽不再是乱糟糟的一团了，而变成了乖萌的粉色！
情绪手环怎么用？
情绪手环使用方法简单。
首先，需要将手环绑在手腕上，并确保手环与皮肤接触良好。
其次，按照使用说明下载并安装相关APP，如Moodfit、WHOOP等。
最后，打开APP并设置个人资料，开始使用手环监测情绪状态。
手环通常会根据心率、呼吸、运动等参数综合评估用户的情绪状态，并反馈给用户。
手环监测情绪状态的原理是利用人体生理参数与情绪状态之间的关联性，采集用户的生理数据，并通过算法分析预测用户的情绪状态。
因此，使用情绪手环可以帮助用户更好地了解自己的情绪状态，及时调整自己的情绪。
如何缓解工作中的抵触情绪
上班族如何缓解自己工作中遇到的抵触情绪呢？
方法/步骤1
周一是上班族最难熬的一天。所以，周末的时候，最好不要玩的太嗨。也不要熬夜，晚上要早些睡觉，这样子才能保证第二天有个好的精神状态。
2
适量的运动，能让人的身心都舒畅起来。所以，不要总是闷在电脑和手机里，适当地慢跑，或者去健身房。放松身体。
3
少些抱怨。抱怨越多，自己周边的负能量就越多。遇到事情，自己越是容易发怒，慌张。多做深呼吸。
方法/步骤21
任何时候，行动都比语言要来的有力。遇到难题，想办法解决。你烦恼，也没有用，只要解决了它，才不会那么多烦恼。
2
平时多吃一些富含维生素的食物，比如水果，蔬菜。下午茶时间给自己准备一个苹果。合理的休息，会休息的人才会工作。
3
累了就休息，放空自己，发发呆。可以什么也不做，让自己放空一下。越是疲劳的时候，就越容易出错。不如先休息一下。
艾利斯情绪的ABC理论是什么
艾利斯情绪ABC理论的内容是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）。即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起，错误信念也称为非理性信念。这个理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因。
克服不良情绪的方法
1、放松心情。当心情郁闷时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步，看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假。其实自我安慰也是一种非常好的消除不良情绪的方法，当我们在生活中出现了心情郁闷的穷苦时，我们可以适当的给予自己一些鼓励和暗示，这样可以有效的缓解我们的不良情绪，还能够帮助我们平复心静，对于我们的好处是非常多的。
2、转移注意力。转移注意力也是一个非常好的消除的，在我们情绪不好的时候，我们可以通过想一些比较开心的事情来转移自己的注意力，只要我们不再关注那些烦心的事情了，那么我们的情绪也是可以得到非常不错的控制。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷。
3、适当地疏泄。遇到挫折产生了消极情绪，如果不能适当的疏泄，容易罹患心理疾患，影响心身健康。该哭时就大哭一场;心烦时找朋友倾诉;不满时适当地发发牢骚；愤怒时可以适当地出出气；情绪低落时可以参加些游艺活动；此外，还可求助心理医生。
关于情绪的
1、多大个面子，叫我想你，你不想想，你配么？
2、不是我不往前走，而是我总觉得，我们还没结束。
3、曾经的曾经已是曾经，而现在的现在却不是现在。
4、如果跟别人讲不清楚，那么就把他搞胡涂吧！
5、会有那么一天我也会放下如今的执着和不舍，带着稍许的遗憾，过着没有你的新生活，世界这么大，谁少了谁不行啊。
6、等一个人等到天荒，众生始终逃不过一个等字。
7、人有时候也真是可怜，喜欢的人得不到，得到的不珍惜，在一起的怀疑，失去的怀念，怀念的想相见，相见的恨晚，终其一生，都满是遗憾。
8、别总是割我一刀，又跑来给我擦血敷药我受不了。
9、无法挽留的爱情，让我心痛的无法表达出来。
10、当一切已成往事，最难堪的便是仍清晰如昨天。
积极情绪有哪些好处
拥有积极情绪，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，延长寿命，降低因心血管疾病死忙的危险，还会使人的老化进程变得缓慢。
积极情绪主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态。
情绪不好怎么办
1、心情不好是指心情郁闷、郁郁寡欢、兴趣降低等，是抑郁的表现。
2、治疗方面采用综合治疗、心理治疗、药物治疗，还有其他辅助治疗的综合治疗。心理治疗方面以认知行为疗法的效果比较好，疗效可以和药物相媲美。
3、心情不好时往往有焦虑症状或者容易失眠，镇静催眠药可以使用镇静催眠药类的药物。
4、另外，传统药物的副反应比较大，所以应用比较少。其他的辅助治疗，比如中医按摩也可以用来抗抑郁，对急性抑郁发作有比较好的效果。
情绪的外显行为有哪些
情绪的外显行为有：面部表情、身体语言、语调。
1、面部表情（facialexpression）是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。比如眼睛不但可以传情还可以交流思想，面部表情是一种十分重要的非语言交往手段。艺术家们往往会通过对人物面部表情的描绘，来表现人物内心的情绪和情感，栩栩如生地展现人物的精神风貌。
2、体语是身体语言的简称，通过体语实现的沟通叫体语沟通。专门研究体语沟通的领域是身体语言学。身体语言，指非词语性的身体符号。包括目光与面部表情、身体运动与触摸、姿势与外貌、身体间的空间距离等。我们在与人交流沟通时，即使不说话，可以凭借对方的身体语言来探索他内心的秘密，对方也同样可以通过身体语言了解到我们的真实想法。
3、语调即说话的腔调，就是一句话里快慢轻重的配置和变化。一句话除了词汇意义还有语调意义。语调意义就是说话人用语调所表示的态度或口气。一句话的词汇意义加上语调意义才算是完全的意义。同样的句子，语调不同，意思就会不同，有时甚至会相差千里。
大学生情绪健康的标准有哪些
1、发展出某些技巧以应付挫折情境。2、能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标。3、知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足。4、能找出方法，缓解生活中的不愉快。
5、能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免成为错误的`习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰。
6、能寻求专家的帮助。
人有四种基本情绪是什么
1、心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。就像一年四季，不同的情绪有不同的作用。据说哺乳动物都有这四种基本情绪。
2、人类的感觉尤其细腻，就像三元色，能演绎出成千上万种颜色，人类的四大基本情绪也衍生出数千种的感觉。
3、喜悦的能量是给我们的身心、生活、工作带来愉悦、健康、成长的能量。
婴幼儿有哪些情绪
婴幼儿的情绪有2到3个月的婴儿吃饱或者睡好之后都会笑；5到6个月的婴儿对新鲜玩具都会有欣快或者跃跃欲试的感觉；6到7个月的婴儿就会开始对父母产生依赖感，并且对陌生人开始有怯生情绪。情绪对婴儿的生长是有影响的，所以要给婴儿营造一个良好的生活环境，让孩子从小就能养成一个好的性格和温和的情绪。
