不吃饭只喝水7天能瘦多少(怎么才能瘦下来)

5斤到10斤左右

一个星期不吃饭只喝水一般可以瘦5斤到10斤左右,不能够完全的确定。

如果在减肥期间还要配合运动,减肥的斤数可能会比较多,通常在8斤到10斤左右,如果没有做运动,只是靠控制饮食减肥一般可以减到5斤到6斤左右。

步骤/方式1

饮食上来控制热量的摄入，合理饮食

我们身材发胖的原因主要是因为热量摄入太多，并不全是因为吃太多，比如你吃蔬菜吃太多，并不会让你容易发胖，如果你吃高热量的食物，摄入的热量就高，吃得越多也就越高，吃得少热量摄入也高，所以控制热量非常重要。

减肥期间的饮食原则是：多菜少肉，多高蛋白的食物，高膳食纤维的食物，少量的复合碳水，以及少量的优质脂肪，日常多吃蔬菜，少吃一些糖分高的水果，身体的养分才会充足。

步骤/方式2

生活习惯上来改善我们易胖的体质

前面提到的一点就是日常的生活习惯对我们减肥的影响非常大，养成不久坐的习惯，不熬夜通宵，不乱吃乱喝的习惯，吃饭的时候细嚼慢咽等等都可以让我们快速瘦下来。

步骤/方式3

运动减脂，提高个人的体质

我们最常进行的运动就是跑步，很多人都坚持不下去跑步，除了自身的原因之外，还有一点就是跑步的过程非常累，而且想要坚持运动，那么运动前的准备工作要做好，比如运动鞋，运动服装等等，给自己有了运动前的仪式感，才能让我们坚持下来。特别是舒适的运动服装和运动鞋非常重要。