刮油食物有哪些？
1、芹菜：芹菜中纤维素含量较高，能够促进胃肠道蠕动。从而起到一定的刮油作用。
2、山药：山药中含有较多的黏蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，对刮油、变瘦有一定帮助。
3、土豆：土豆中含有的膳食纤维与胶质成分，可促进体内废物及油脂排出体外。
4、海带：海带的热量、脂肪含量均比较低，并且海带中独特的活性物质可以辅助达到降脂的作用；
5、玉米：玉米中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸，不仅可以促进肠道废物排出，还可以减少血液内的胆固醇堆积，进而可以辅助刮油。
最刮油的四种菜？
1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。
2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。
芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。
4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。
减肥刮油的食物有哪些
黄瓜、苦瓜、胡萝卜、山楂、玉米、洋葱等等，对减肥刮油都有很好的效果。黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在脸上，可以起到很有效的美容养颜的效果。很多女性用的护肤品中也都含有黄瓜素，所以黄瓜是一种具有多种效果的食物，对于减肥消脂刮油也是很有效果的，肥胖的人士平时可以多吃一些黄瓜。胡萝卜几乎家家户户都会时不时的吃上，无论热炒还是凉拌都是口味非常好的一种食物，尤其是胡萝卜在中医范畴里更是被称之为常见的小人参。胡萝卜的热量也是非常低的，胡萝卜之中含有的营养成分非常的均衡，胡萝卜也是很好充饥的一种食物。所以如果想要减肥，不妨把胡萝卜加入到日常菜谱当中。玉米之中含有的营养成分非常的多，最重要的是玉米中含有非常丰富的纤维素。时常食用玉米对身体具有很多很好的作用。
哪些食物最刮油越吃越瘦
这样的食物有：西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜等。西红柿也是公认的减脂好食材，因为里面含有欧的大量维C，也深受减肥女生的喜爱，日常的圣女果和西红柿的营养大致相同，所以不一定小的就是好的，只是更贵而已。
脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5（OOCR）3。
90后养生法：8大超强刮油食物
第一、 冬瓜，冬瓜性寒，具有清热，化痰，解渴等多种功效，特别是冬瓜皮的效果最好，如果要减肥的话，可以买冬瓜连皮一起煮汤喝，不仅消肿利尿，清热解毒，而且还可以减肥。
第二、 黄瓜，黄瓜性凉，具有清热利水，解毒消肿等多种功效，黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，常吃黄瓜不仅可以补充身体必需的维生素，而且可以有效的促进新陈代谢，有减肥瘦身的功效。
第三、 山楂，山楂主要有消食化积的作用，还可以降血脂，降血压，有效防止心血管疾病等多种功效，山楂里有一种酶，可以抑制内源性胆固醇的合成，山楂消化肉食的效果也是非常好的，所以常吃山楂可以有效减肥。
第四、 苹果，苹果中含有大量的糖分，能够补充人体所需的能量，最重要的是苹果中的膳食纤维含量很高，可以刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，从而加速食物的消化，使人达到减肥的目的。
第五、 红薯，红薯中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，并且辅助降压，抗癌防癌。红薯吃过以后，会使人产生很强的饱腹感，从而减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
第六、 米酒，米酒内含有丰富的益生菌，但是要注意，一定要饭前喝，饭前喝增加饱腹感，可以有效控制食量。米酒还可以帮助血液循环，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
第七、 山药，山药具有养脾胃，降血糖的功效，还可以补肾涩精，而且山药的热量比较低，减肥期间代餐食用非常好，特别是铁棍山药，效果更好，铁棍山药本身也是中药的一种，比一般的山药药用价值会更高一些。
第八、 绞股蓝茶，绞股蓝里有一种活性成分叫皂苷，具有降血脂，降血糖，同时可以增强身体免疫功能的作用，减肥的人经常喝绞股蓝茶，可以降低胆固醇，甘油三酯等，从而达到减肥的目的。
最刮油的食物是什么
最刮油的食物是燕麦、玉米、葱蒜、山药等等。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
求最刮油的食物
- 最好配上烹饪方法，感激不尽
- 茶叶就蛮刮油的，铁观音刮油比较厉害
