减脂先有氧还是先无氧好？
这个是要分情况的。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
减肥需要先无氧运动再有氧运动？小重量多次数的力量训练能增加肌肉“含量”吗？
- 1）因为无氧运动是直接消耗糖原的，所以说先无氧是为了把糖原耗尽，然后开始有氧消耗脂肪。可是有氧运动也是先消耗糖原，等耗尽后再开始消耗脂肪的，那为什么还要无氧运动呢？另外，当无氧运动把糖原耗尽后，又消耗什么维持接下来的无氧运动呢？2）力量训练可以增加肌肉含量，同时补回有氧运动时一并消耗掉的肌肉，从而提高基础代谢率，帮助减肥。那么肌肉生长的原理是超量恢复，所涪礌帝啡郜独佃扫顶激以是不是只有大重量少次数的力量训练才能增加肌肉“含量”，而小重量多次数的训练只起到优化肌肉线条和提升肌肉耐力的作用，却不会增加肌肉“含量”？
- 呃，其实这个还是要分男女的。不过对于第一条“减肥需要先无氧运动再有氧运动”那是绝对没错的。首先，楼主要明确一定，无氧运动的目的是“增肌”。为啥要增肌？因为肌肉含量高的身体可以提高基础代谢率。啥叫高基础代谢率？就比如啊，一个低基础代谢率和一个高基础代谢率的两人都玩了一上午游戏，那么，问题来了，一上午中哪个消耗的脂肪更多呢？没错！答案就是哪个高基础代谢率的家伙！也就是说，肌肉含量高的人，即便他坐着他也在减肥啊！！！！！是不是很牛！！！所以这就是我们为啥需要肌肉的原因了！！！而做有氧运动呢，有氧运动是“减脂”运动。如果做了无氧运动，再做有氧运动呢，你一边把基础代谢给提高了，一边也把体脂给降低了。涪礌帝啡郜独佃扫顶激不过，要注意的是，有氧运动也不能多做啊，有氧运动做多了可是会消耗肌肉的哟。呐，楼楼要减脂的话，毅力恒心其实才是关键的好吗~哈哈 加油！！
先有氧运动在进行无氧运动能达到减肥效果吗？
- 我在学校是练体育的 每天就是大概跑4公里 10圈 热身 在进行各种无氧运动 例如100米快跑 引体向上 举杠铃 这些 这样能达到减肥目的吗 还有就是我提醒属于微胖的
- 自然是有氧运动好！！！！
血糖高，打算去健身房降一下血糖，随便减肥，要做无氧运动吗？听说糖尿病患者不能做无氧运动啊
- 血糖高，打算去健缉罚光核叱姑癸太含咖身房降一下血糖，随便减肥，要做无氧运动吗？听说糖尿病患者不能做无氧运动啊我主要做有氧运动
- 青汁降血糖首选，我妈妈就是
