增肌怎么练肌肉最快最有效？
想要增肌最快的方法，就是你可以到健身房里面锻炼，举重，推拉等训练，坚持锻炼一个月，保证你，可以锻炼出身上的所需要的肌肉。
健身怎么长肌肉塑形
要通过健身长肌肉塑形尽量选择有氧运动。想要锻炼身体同时又能塑形美体，选择正确的运动方式是很重要的。所以运动时尽量选择有氧运动如散步、跑步、瑜伽、太极等。这些运动都不属于剧烈运动，每个动作都相对轻微是最好达到强身美体的运动。最好的方法就是每天安排一段固定的时间来做运动，运动时间不宜过长，最好在20-40分钟左右，这样才不容易增长肌肉负担。
要练成这样的肌肉 应该怎么练 需要多长时间
- 要练成这样的肌肉 应该怎么练 需要多长时间
- 几年坚持不懈的锻炼
跑完步,怎么放松大腿肌肉，怕长肌肉
- 晨跑，第一天。掸盯侧故乇嘎岔霜唱睛跑了腿都酥酥的。 跑之前是不是还要做热身运动，怎么做。 跑之后怎么放松，不会使腿部长肌肉。。跑步能瘦腿吗？
- 压压腿就好了，拉拉筋
女生怎么能瘦腿而又不长肌肉？
- 女生，160，94斤。如何在健身房锻练（主要是瘦腿）使腿部看起来很匀称？最好有个固定的计划。高分求健身教练来制定比如用哪些器材，有氧运动和瑜伽怎样结合。从而使得我不长肌肉…跑步机下来感觉小腿肌肉长了呢
- 快速走路
怎么才能让自己变得壮一点?(我不想做太多训练，今年18了，听说现在练肌肉个子就会长的慢，是这样吗?
- 怎么才能让自己变得壮一点?(我不想做太多训练，今年18了，听说现在练肌肉个子就会长的慢，是这样吗?)。
- 最后的纯属扯淡！夏天坚持晚上做俯卧冲！仰卧起坐！慢慢加大数量！
由于长跑而使大腿根出现肌肉该怎么减掉
- 你只要不跑步了过几个月就掉了
我妈说我太瘦，又长不高。我是很想长高然后练肌肉的，怎么办好
- 练篮球
最近熬夜过长今天发现脸部肌肉松弛下垂怎么办啊？有什么补救措施啊？我才23岁，男。
- 吃点保健食品，在适量运动，多喝水！经常熬夜加班的人很容易的前列腺疾病的！你的多保养才好
长跑后肌肉很硬，尤其是小腿，怎么恢复？
- 每条腿3次左右就可以，就是把前脚掌踩在一个高物上。小腿拉伸的话，一般一次坚持1笭尝蒂妒郦德垫泉叮沪5秒，后脚跟往下坠，要充分拉伸大腿和小腿的肌肉，这样肌肉长出来才好看，小腿腿型会很好看，小腿明显会放松舒服许多，可以单脚一只只的压，后脚掌悬空，修长的，长期坚持，扶稳后，用体重拉直小腿肌肉，稍微休息后再拉长跑后
生鸡蛋怎么吃长肌肉
- 鸡蛋不能生吃
